Cet article fournit des conseils pratiques pour les athlètes de musculation et de dynamophilie à long terme. Nous avons essayé de collecter des informations qui permettent aux athlètes expérimentés d’atteindre un nouveau niveau d’entraînement. Vous pouvez découvrir comment sortir de votre plateau d’entraînement . L’accent est mis sur les aspects les plus efficaces de la musculation et de la dynamophilie. Cet article est particulièrement utile pour les athlètes qui ont épuisé les capacités du programme d’entraînement de base et qui ont besoin d’introduire de nouvelles méthodes pour créer une surcharge.
Quelle est la différence entre un sportif professionnel et un sportif débutant ?
Selon nous, un athlète professionnel se caractérise par :
- Connaissance des aspects physiologiques de la musculation : processus biochimique du travail musculaire, compréhension des mécanismes de croissance des tissus musculaires.
- Connaissance des bases de la diététique et de la pharmacologie
- Possibilité de choisir la nutrition sportive
- Bonne technique d’exercice
- Expérience des cours systématiques depuis plus de 3 ans
- Absence d’effet du programme de formation de base
Un athlète expérimenté ou professionnel diffère d’un débutant principalement en ce qu’il possède la théorie et la pratique de la musculation, cela lui permet de composer de manière autonome, sans l’aide d’un entraîneur, le programme d’entraînement le plus adapté à lui-même . Cet article vous aidera à comprendre les détails de l’entraînement à haute intensité requis pour surmonter l’adaptation musculaire et le plateau d’entraînement.
Nutrition sportive et pharmacologie
La nutrition sportive est presque une composante obligatoire du succès pour un athlète expérimenté. Le fait est qu’avec le temps, la limite des ressources physiologiques vient, ainsi que l’impossibilité de maintenir le bon équilibre des nutriments en utilisant des aliments ordinaires. Si vous obtenez une quantité suffisante de protéines dans les aliments, le contenu calorique du régime augmente de manière excessive en raison des graisses et des glucides , ce qui entraîne le dépôt de graisse, auquel cas les protéines viennent à la rescousse .
Les acides aminés aident à faire face aux processus cataboliques , la créatine augmente le potentiel énergétique des muscles et le complexe de vitamines et de minéraux renforce la santé, l’immunité et soutient la croissance musculaire.
Le point extrême de la musculation est la pharmacologie. Il existe une vaste gamme de médicaments pour augmenter la masse musculaire et réduire la graisse corporelle. Dans le cadre de cet article, cela n’a aucun sens de soulever ce sujet, vous pouvez lire en détail sur chaque médicament dans la section Pharmacologie .
