Étant engagé dans la musculation , une personne ne s’efforce pas toujours de conquérir le sommet de l’Olympe sportif. 95% des culturistes ne participent pas à la musculation compétitive . Dans la grande majorité des cas, la musculation est associée à la beauté esthétique du corps, à l’attractivité et à un mode de vie sain . Tout cela peut être réalisé à la maison, car de nombreux exercices sont facilement émulés par de simples coques dont vous pouvez facilement et à moindre coût équiper votre propre maison. Dans cet article nous allons essayer de prouver que la musculation à domicile est bien réelle .
Musculation à la maison – Avantages
Vous avez donc décidé de faire de la musculation à la maison. Cette approche, bien sûr, présente un certain nombre d’avantages: vous pouvez faire les exercices à tout moment, la durée des entraînements n’est déterminée que par vos besoins et, enfin, personne n’interceptera la barre juste sous votre nez et ne s’installera sur le banc pendant que vous décidez de travailler. bench press . La musculation à domicile est l’occasion de prouver votre indépendance vis-à-vis du monde artificiel des services. Et enfin, la musculation à domicile est une économie qui peut être dépensée pour d’autres besoins.
Un autre avantage est la possibilité d’expérimenter. Après avoir lu l’article sur la façon de faire un arraché correctement , une personne peut décider de l’essayer, mais la salle de gym n’est pas le meilleur endroit pour expérimenter. Peu de gens aiment essayer un nouvel exercice devant de nombreux témoins. Il y a une chance que quelque chose soit mal fait – les gens ont peur de paraître ridicules. Mais à la maison, vous pouvez essayer n’importe quel nouvel exercice ou même tout un programme.
Vous pouvez vous tromper sans vous soucier de ce que les autres en pensent. Si vous êtes seul, il est très facile de vous concentrer sur chaque représentant et d’affiner votre forme. Vous pouvez essayer une nouvelle technique – par exemple, des répétitions très lentes ou très rapides, ou faire des séries sans repos puis évaluer le résultat.
Inconvénients de faire de la musculation à la maison
La musculation à la maison vous fera affronter le besoin d’acheter du matériel, il faudra du temps et des efforts pour créer votre propre matériel. Un coach expérimenté ne vous aidera pas, vous devrez donc tout apprendre vous-même. D’autre part, un entraîneur ou un athlète expérimenté peut être invité à aider à domicile.
L’utilisation de moyens improvisés augmente le risque de blessure . La sécurité est une préoccupation majeure pour les entraîneurs solo. Comme il n’y a pas de filet de sécurité, certains exercices devront être évités ou effectués avec des poids modérés. Le numéro un dans cette catégorie est le développé couché .
Le plus grand nombre de stagiaires à la maison se blessent dans cet exercice. Par conséquent, il est recommandé d’utiliser un châssis électrique. Pas nécessairement énorme, mais juste assez pour tenir les poids avec lesquels vous travaillez ou utiliser des haltères . Par conséquent, soyez prudent, agissez méthodiquement et raisonnablement, ne précipitez pas les choses.
