La glace est probablement le remède le plus populaire pour les douleurs musculaires. Cependant, appliquer du froid n’est pas le seul moyen de soulager efficacement la douleur. Ce matériel examinera des méthodes non conventionnelles pour résoudre ce problème.
Créatine
Les scientifiques accordent une attention particulière à ce supplément, car il a été prouvé empiriquement que la créatine soulage les douleurs musculaires prolongées et sévères résultant d’un exercice intense.
Pourquoi ? Le fait est que la créatine est un acide carboxylique qui contient de l’azote. Cet acide fournit de l’énergie aux cellules, y compris les cellules musculaires. Par conséquent, la quantité de créatine entrante dépend de la quantité d’énergie que le corps reçoit, ce qui est nécessaire pour restaurer et renforcer les biceps travaillés.
Grâce à la créatine, il est pratiquement possible de neutraliser les ballonnements, l’indigestion et d’autres effets secondaires, ou, dans les cas extrêmes, de les réduire à la forme la plus légère possible.
Jus de cerise
Le jus de cerise naturel est le leader dans la liste des superaliments car il contient une grande quantité d’antioxydants. Même une grenade ne peut pas rivaliser avec elle sur cet indicateur. De plus, ce « médicament » est très savoureux, bien qu’un peu acide, mais pas tellement qu’il était impossible de le boire sans sucre. Le jus de cerise contient d’autres ingrédients bénéfiques, et l’un d’eux aide à soulager les douleurs musculaires. Il peut être bu pur ou ajouté aux smoothies (après l’entraînement).
Sel d’Epsom
Pour que les muscles soient en bonne santé, il faut du magnésium, qui est un relaxant musculaire. Et le sel d’Epsom est riche en magnésium – c’est son composant principal. Il est utilisé pour les bains ou les compresses. La méthode d’absorption du magnésium par la peau est la plus efficace même en comparaison avec la prise habituelle de suppléments avec cet élément. De plus, c’est un plaisir incroyable de prendre un bain de sel relaxant.
Extrait de champignon
Non seulement par de simples observations, mais aussi en conditions de laboratoire, les bienfaits incontestables du champignon Cordycept ont été prouvés. Actuellement, tout le monde peut l’acheter. Les cellules ont une sorte de sous-station énergétique – ATP. C’est ce que le champignon active, fournissant le flux d’énergie « propre », pour lequel aucun stimulant supplémentaire n’est nécessaire.
Caféine
Des scientifiques américains ont découvert que la caféine aide à soulager les douleurs musculaires chez les filles après un entraînement intense. Pour ce faire, il suffit de boire deux tasses de café par jour. Le fait est que la réaction du corps aux dommages est la libération d’adénosine et que la caféine bloque cette substance. La condition principale est de ne pas en faire trop avec cette boisson, car l’excès de caféine peut provoquer des crampes musculaires.
Rouleau en mousse
La plupart des personnes qui utilisent le rouleau en mousse pensent que c’est le moyen le plus efficace de lutter contre les douleurs musculaires. Comme l’ibuprofène, il peut vous aider à vous détendre. De plus, il est facile à utiliser et abordable.
En termes de technologie, il s’agit d’un tout nouveau type de massage – la relaxation myofasciale (MPR). Une particularité de cette technique est l’utilisation de massages et de pressions ciblés pour éviter la cicatrisation du tissu conjonctif entre les muscles.
Malgré le fait qu’à première vue, cela semble très simple, il y a en fait quelques nuances. Tout d’abord, il est important de ne pas en faire trop au début. Deuxièmement, afin d’éviter la douleur, il est nécessaire de déterminer la pression qui sera optimale pour l’exercice.
